Hola chicos, quiero hablarles hoy sobre algo que todos amamos y, sin embargo, a veces nos cuesta conseguir: dormir. Muchas personas se quejan de que necesitan horas para poder conciliar el sueño, y algunos incluso me han dicho que necesitan dos o tres horas para lograrlo. Eso es absolutamente ridículo.
Entiendo que incluso yo a veces tengo dificultades para dormir, pero si necesitas una hora para poder conciliar el sueño, entonces estás desperdiciando tu vida. Y eso es precisamente lo que quiero compartir con ustedes hoy, cómo conciliar el sueño en dos minutos.
El problema de sobre pensar antes de dormir
La razón más importante por la que la mayoría de las personas tienen dificultades para dormir es porque comienzan a sobrepensar cuando se acuestan en la cama. Empiezan a pensar en todos los problemas que están atravesando y se preocupan por las consecuencias. Lo que hace tu cerebro en ese momento es que se concentra en esos problemas hasta un punto en el que no puede relajarse, enfriarse y dormir. Recuerda que dormir es para que tu cerebro se relaje; de lo contrario, simplemente podrías acostarte durante unas horas y levantarte. Lo que ocurre durante el sueño es que tu cerebro comienza a reorganizar toda la información que has adquirido mientras estabas despierto, es decir, a poner toda la información en su lugar correcto. Por lo tanto, si tu cerebro está ocupado y obsesionado con algún problema, nunca podrás conciliar el sueño. Es por eso que antes de intentar dormir, asegúrate de no estar preocupado por ningún tipo de problema, especialmente los que debes resolver al día siguiente, como tener un examen final.
Pero digamos que estás atravesando un problema y no puedes sacarlo de tu mente, ya sea financiero, social o cualquier otro. Entonces, esto es lo que debes hacer: debes entender que tu cerebro comienza a entrar en pánico cuando las cosas son inciertas, cuando tienes un gran problema en tu mente y no tienes idea de cómo va a terminar. Si logras recopilar completamente tus pensamientos y no permites que tu cerebro se asuste, créeme, podrás conciliar el sueño fácilmente. Entonces, ante cualquier problema por el que estés pasando, pregúntate: ¿cuál es lo peor que podría suceder? Por ejemplo, si estás preocupado por un examen que tienes mañana, tu cerebro comenzará a entrar en pánico e imaginar cosas increíbles que podrían suceder, como que todos se enteren y te sientas avergonzado y humillado delante de todos, que tus amigos se burlen de ti y que finalmente te expulsen de la universidad, lo que significa que nunca encontrarás un buen trabajo y terminarás viviendo en la calle el resto de tu vida. Esto es absolutamente ridículo, porque en realidad, tal vez en lugar de sacar una A como sueles hacerlo, simplemente saques un suficiente porque has pasado todo el día estudiando. Si no le aclaras esto a tu cerebro, seguirá dándole vueltas durante horas y te mantendrá despierto hasta la mañana.
La importancia de crear una rutina de sueño
La segunda razón por la que la mayoría de las personas tienen dificultades para conciliar el sueño es porque se acuestan cuando se sienten cansados. Esto parece lo más lógico a hacer, ya que cuando estás cansado deberías poder dormir más fácilmente, pero no es así como funcionan nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos aman las rutinas, no les gusta lo nuevo, quieren acostumbrarse a algo y mantenerlo durante mucho tiempo. No es como el resto de tu vida, en otras palabras, les gustan los hábitos. Lo que esto significa exactamente es que debes crear un hábito de dormir a la misma hora todos los días.
Déjame aclarar algo aquí, esto no significa que debas dormir a una hora específica todos los días, pero sí alrededor de la misma hora en promedio. Una vez que comiences a acostarte aproximadamente a la misma hora todos los días, poco a poco se convertirá en un hábito, algo a lo que tu cuerpo se acostumbrará. Lo que ocurrirá después es que a la hora específica todos los días, tu cerebro enviará una señal al resto de tu cuerpo de que es hora de dormir. Te sentirás naturalmente somnoliento porque eso es a lo que tu cuerpo estará acostumbrado. Y hay algo que he estado practicando durante muchos años y que puedo garantizarte que funciona.
Entonces, si logras controlar tus preocupaciones y crear un hábito de dormir a ciertas horas, estoy bastante seguro de que podrás conciliar el sueño en menos de dos minutos. Gracias chicos por leer, si eres nuevo en este sitio asegúrate de darle al botón de suscribir porque me encantaría tenerte aquí en este sitio, y déjame saber en los comentarios cómo concilias el sueño, ¡nos vemos en el próximo artículo!
