La disciplina personal es lo más importante que aprenderás en tu vida, porque significa que en lugar de dejarte llevar y permitir que otros decidan por ti, decides tomar el control y dar forma a tu vida de la manera que deseas. Es el nivel máximo de libertad, donde decides qué tipo de persona quieres ser. Por eso es tan importante.
Puedes lograr más en un solo año siendo disciplinado que en 10 años sin disciplina. En este artículo te mostraré cómo puedes convertirte en una persona disciplinada. Compartiré contigo cómo construyo mi disciplina personal en mi vida. Si estás listo, empecemos con el primer paso.
1. Crea una sensación de logro
Es difícil, si no imposible, mantenerse motivado cuando no ves tu progreso con frecuencia. Esa es la principal razón por la que las personas se rinden, aunque estén cerca de alcanzar sus objetivos. La mejor manera de visualizar tu progreso es escribiéndolo. Ya sé que has oído muchas veces que deberías hacer una lista de tareas pendientes, pero esa es la mejor manera de ver tu progreso frente a ti. Después de tu rutina matutina, toma papel y lápiz y haz una lista de lo que debes lograr durante el día, para considerarlo un día productivo y exitoso. Yo suelo tener entre cinco y seis cosas en mi lista.
Sé que puedes hacerlo en tu teléfono o computadora, pero piensa en cuánta distracción es tu teléfono. Cuántas cosas innecesarias haces cuando lo enciendes. Es mucho más productivo utilizar herramientas tradicionales como un bolígrafo y una hoja de papel. Y cada vez que completes una tarea importante, no pases a otra hasta que descanses correctamente y marques la casilla como hecho. Mantén la lista siempre cerca de ti, para que cada vez que te distraigas, te recuerde las cosas importantes que tienes que hacer. Y al final del día, si has tachado todas las casillas, verás tus logros frente a ti, lo que te dará la motivación para seguir adelante y lograr más mañana, para tener otro día productivo.
2. No te esfuerces demasiado
Uno de los lugares en los que paso mucho tiempo es el gimnasio, porque me encanta levantar pesas y estar siempre en forma. Mis amigos a menudo me piden ayuda para ponerse en forma, y veo este problema todo el tiempo. Vienen al gimnasio y se esfuerzan demasiado. Aunque les digo que no se esfuercen demasiado, que no deben ejercitarse más de media hora en su primer día y que deben descansar lo mínimo necesario, no me escuchan. Están motivados y quieren coger el mayor peso posible. Y lo que acaba sucediendo es que al día siguiente tienen dolores en todos los músculos de su cuerpo, se agotan y nunca vuelven al gimnasio. Esto ocurre todo el tiempo con todo. Lo entiendo. Ves un video motivacional, te inspiras, pero eso no es sostenible. Si te esfuerzas demasiado, te agotarás y te rendirás rápido. Así que comienza con algo extremadamente pequeño, un hábito a la vez. No importa si te lleva todo un año construir disciplina personal. Es mucho mejor que ir a por todas y rendirse al día siguiente.
3. Los beneficios a largo plazo deben superar los placeres a corto plazo
Este es el punto clave de este artículo. Si te ofreciera mil euros hoy o mil diez euros el mes que viene, ¿qué elegirías? La mayoría de las personas elegiría mil euros hoy, porque esperar un mes entero por solo diez euros más no merece la pena. Pero, ¿y si fueran mil euros hoy o dos mil euros el mes que viene? La mayoría de las personas preferiría esperar un par de semanas más y obtener dos mil euros adicionales.
El marco de tiempo no cambió, pero la recompensa es sustancialmente mayor. La única razón por la que estás dispuesto a controlar tu tentación de obtener los mil euros ahora es porque obtendrás el doble si simplemente esperas un poco más. Y así es como tu cerebro siempre piensa. Siempre compara los beneficios a largo plazo con los placeres a corto plazo. La única forma de disciplinarte es dejarle claro a tu cerebro que los beneficios a largo plazo son mucho mayores que las ganancias a corto plazo. Así que antes de forzarte a levantarte temprano, trabajar más horas o empezar a ir al gimnasio, pregúntate por qué quieres hacerlo. Cuál es tu meta final. Digamos que quieres ser financieramente independiente y el camino para lograrlo puede ser ahorrar más dinero, vivir frugalmente y luchar durante 4 o 5 años. De ahora en adelante, cada vez que te tientes a gastar dinero en algo innecesario, tu cerebro comparará si vale la pena gastar unos cientos de euros en un par de zapatillas que no necesitas y retrasar tu objetivo de alcanzar la independencia financiera. Y si la independencia financiera es más importante para ti, tomarás la decisión correcta.
4. La disciplina personal es mucho más fácil de lo que piensas
A primera vista, la disciplina personal parece difícil. Parece requerir una cantidad increíble de fuerza de voluntad y compromiso. Y en cierto sentido, eso es cierto. Sin embargo, eso es solo parte de la historia. Porque la otra parte es que la disciplina significa que limitas tus opciones diarias. Una de las cosas que consume mucha energía es la cantidad de elecciones que debes tomar a diario. Y la disciplina simplemente te dice que ya no tienes que decidir, ya has tomado la decisión de comprometerte y hacer esto y aquello todos los días. Ya no tienes que decidir qué vas a hacer primero por la mañana porque ya decidiste hacer ejercicio. El viernes por la tarde, ¿deberías salir con amigos, ver Netflix en casa o jugar a videojuegos? Nada de eso, porque tienes que ir al gimnasio. La disciplina significa tener una rutina diaria estricta. Solo es difícil al principio. Una vez que lo incorporas a tu vida diaria, la vida se vuelve más fácil. Harás lo que debes por defecto. En general, estarás más satisfecho con tu vida porque estarás alcanzando tus metas.
5. Descubre qué te detiene
La disciplina significa básicamente deshacerte de los malos hábitos y reemplazarlos por buenos hábitos que eventualmente te llevarán a resultados excelentes en el futuro. Pero antes de comenzar, debes identificar todos tus malos hábitos que deseas dejar, ya sea fumar, perder el tiempo, comprar cosas innecesarias o comer de forma poco saludable. No importa, crea una lista y escríbelos. No te desharás de ellos en uno o dos meses, te llevará un año o más, pero tenerlos escritos delante de ti lo facilita mucho. Crea otra columna al lado y escribe qué hábitos los vas a reemplazar. Ver programas en Netflix con hacer ejercicio, hamburguesas no saludables con ensaladas, y snacks con frutas. Escríbelos en un gran tablero y pon ese tablero en tu habitación u oficina, asegúrate de que siempre esté a la vista.
6. Establece fechas límite
Alguna vez has oído decir que una meta es un sueño con una fecha límite. Sea lo que sea que quieras hacer o lograr, si no tiene una fecha límite, es solo un pensamiento ilusorio. Y la fecha límite debe ser razonable y específica, incluso si estás dando pequeños pasos incrementales, es importante que establezcas una fecha límite para ello. Incluso si la pasas por alto, establece otra fecha límite. Por supuesto, el objetivo no es simplemente establecer una fecha límite para no cumplirla, pero sin un marco de tiempo claro, terminarás procrastinando.
Por último, el fracaso es solo parte del proceso. No esperes ser hiperproductivo todos los días, solo porque no pudiste hacerlo hoy, no significa que no debas intentarlo de nuevo. Los días de descanso forman parte del proceso. Yo, como alguien que entrena regularmente y trata de comer sano todo el tiempo, también tengo días de descanso. A veces como comida rápida, sé que está mal, pero no me castigo al día siguiente. En cambio, intento esforzarme más para seguir mi dieta. Si no pudiste levantarte lo suficientemente temprano, está bien, inténtalo de nuevo mañana. Lo más importante es no rendirse y seguramente lo lograrás.
Aquí tienes tu receta secreta para construir disciplina personal. Sé que funcionan porque las he utilizado para disciplinarme a mí mismo. No fue fácil, pero eventualmente lo logré y desde entonces mi vida solo ha cambiado para mejor. Estoy seguro de que la tuya también lo hará. Si te ha gustado este artículo y, sobre todo, si te ha sido útil, no dudes en darle un pulgar arriba. Y si eres nuevo por aquí, bienvenido al canal, nos alegra tenerte aquí. Haz clic en el botón de suscripción y el botón de la campana a su lado y sé el primero en enterarte cuando publiquemos el próximo video en el canal. Gracias por leer hasta el final y hasta la próxima.
