Hola y bienvenidos a otro vídeo. Hoy vamos a hablar sobre los hábitos, específicamente el hábito de leer libros. Cuando escuchamos la palabra hábito, normalmente pensamos en los malos hábitos como fumar o beber, pero hay otros hábitos buenos, como leer libros, ir a la cama temprano, o ir al gimnasio. Y al igual que los malos hábitos, estos buenos hábitos también se pueden desarrollar de la misma manera que las personas desarrollan el hábito de fumar o cepillarse los dientes todas las mañanas.
Primero, echemos un vistazo a cómo funcionan los hábitos en realidad. Cualquier hábito consta de tres etapas: la señal, la acción y la recompensa. La señal es el desencadenante que impulsa el comportamiento a comenzar. Tomemos el ejemplo de fumar: el desencadenante puede ser cuando el fumador se estresa, y su cerebro comienza a anticipar la llegada de nicotina y llega a ansiarla. Si no llega, el deseo crece hasta que el fumador saca un cigarrillo y comienza a fumar, que es la acción en sí. Y luego está la recompensa, que puede ser la satisfacción mental o el alivio mental del estrés que obtiene.
Si quieres desarrollar el hábito de leer, entonces tienes que seguir el mismo camino. Crea una señal para comenzar a leer y una recompensa una vez que hayas terminado. Por ejemplo, la señal podría ser un momento específico del día, como todas las tardes a las 6 p.m., comienzas a leer durante una hora hasta que tu cerebro se acostumbre. Así que cada vez que sean las 6 p.m., tu cerebro comenzará a esperar que empieces a leer, eso podría ser la señal. Una vez que hayas terminado de leer, date un pequeño trozo de chocolate como recompensa. Así, tu cerebro también empezará a anticipar un trozo de chocolate cuando hayas terminado de leer. Serás más propenso a empezar a leer cuando tu cerebro espere alguna especie de recompensa después. Exactamente como la mente de un fumador espera una dosis de nicotina cuando está estresado. Y así es como construyes el hábito de leer.
Recuerda que la señal y la recompensa pueden ser diferentes para diferentes personas, todo depende de ti. Además, de manera general, un hábito suele tardar 3 semanas o más en desarrollarse, así que no esperes convertirte en un lector constante en cuestión de días. Solo ten paciencia y perseverancia, y lo conseguirás. Una vez que desarrolles el hábito de leer, se vuelve tan fácil como cepillarte los dientes todas las mañanas. Y créeme, realmente vale la pena. Yo he leído cientos de libros desde que desarrollé este hábito, y ha cambiado mi vida para bien. ¡Y puedo asegurarte que también te ayudará a ti!
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