Buenos días, es hora de despertar. Sé que es difícil, especialmente cuando es temprano por la mañana. Otros cinco minutos de sueño no deberían ser un problema. Quiero decir, el día va a ser largo y dormir lo suficiente es importante. No estás pidiendo otra hora, solo otros cinco minutos y estás listo para irte. Pero sabemos perfectamente que esos cinco minutos se convertirán en una hora o más, porque lo único que harás es presionar el botón de repetición una y otra vez antes de despertar finalmente. Todos hemos hecho eso.
Te diriges al baño para ducharte y cepillarte los dientes, mientras tu cerebro aún está medio dormido. Quiero decir, si no tuvieras que ir a la universidad o trabajar, probablemente dormirías otras dos horas. Desafortunadamente, no tienes otra opción más que ir, y durante todo el día te sientes cansado, perezoso, haces cosas porque tienes que hacerlas, no porque quieras. No te sientes motivado o emocionado por el día. Y no siempre es culpa tuya no haber dormido a tiempo. Es realmente frustrante. Siempre hay una razón para acostarse tarde, algo que surge de la nada, como cuando tus amigos te llaman para salir por la noche, incluso cuando sabes perfectamente que volverás a casa tarde por la noche, aún accedes a salir por motivos que no entiendes ni tú mismo.
Pero lo que es aún más frustrante es cuando decides acostarte temprano, cuando realmente piensas con antelación y te diriges a la cama, pero no puedes conciliar el sueño. Simplemente te quedas tumbado en la cama y pasa una hora y aún no puedes conciliar el sueño, a pesar de que estás realmente cansado. Así que decides ver una película, tal vez eso te ayude a conciliar el sueño más rápido, ¿verdad? Al menos eso es lo que creías en ese momento. Pero todos sabemos perfectamente qué sucede a continuación, la película termina, ya son las 2:00 a.m. y no hay ni rastro de sueño. Lo siguiente que te das cuenta es que suena la alarma y es hora de despertar, y se repite el mismo proceso. Esa vida es una mierda, siempre te sientes cansado.
Por supuesto, hay muchas razones detrás de eso, pero principalmente se debe a que estás demasiado cómodo. No hay nada que te empuje a ser más activo. Tienes tu trabajo, un ingreso estable y haces lo mismo una y otra vez, todos los días. Lo que necesitas es hacer algo diferente y salir de tu zona de confort. Te pondrás un poco nervioso y tu cerebro estará más consciente, y podrás lograr lo que creías que era imposible.
¿Recuerdas cuando solías estudiar para los exámenes finales la noche antes del examen? Algo así como estudiar todo el libro de texto en una noche. ¿Mágico, verdad? Eso es porque saliste de tu zona de confort. Dejaste tu cerebro en una situación en la que no tenía otra opción que concentrarse absolutamente y mantenerse consciente, de lo contrario, fallarías el examen. Y adivina qué, puedes hacer eso todos los días y ser tan activo como la noche en que estudiaste para tu examen final.
Hay muchas formas de hacerlo, pero la ducha fría es probablemente una de las mejores. Si estás confundido acerca de por qué, déjame explicarte. Odiamos las duchas frías, nos hacen sentir horribles. ¿A quién le gustaría ducharse con agua fría cuando puedes tomar una hermosa ducha caliente en la que puedes relajarte? Pero ahí está el punto. Es una receta perfecta para salir de tu zona de confort. No puedes estar tomando una ducha fría mientras piensas en otra cosa. Tu cerebro se concentrará en lo que estás a punto de hacer, es posible que te pongas un poco estresado o nervioso porque estás a punto de hacer algo inusual. Y después de tomar una acción tan valiente, es fácil salir y comenzar a trabajar, porque ya estás fuera de tu zona de confort. Además, construirá esa autodisciplina en ti para tomar acciones más audaces, como decir «no» a tus amigos la próxima vez que te llamen para salir por la noche.
Pero la ducha fría no solo tiene eso. Tiene muchos otros beneficios, de hecho, estudios han demostrado que la ducha fría mejora la piel. También fortalece el sistema inmunológico y muchas otras cosas.
Ahora es tu turno, ¿qué opinas? ¿Cómo te mantienes fuera de tu zona de confort para mantenerte activo? Déjame saber en los comentarios y, como siempre, dale a ese botón de «Me gusta» si te ha gustado este artículo. Suscríbete y haz clic en la campana de notificación si quieres ver más. Gracias por leer y nos vemos en el siguiente artículo.
