La persona promedio pasa dos horas y media al día en las redes sociales, por lo que si te encuentras diciendo que no tienes tiempo para hacer algo, generalmente significa que no tienes la motivación o la disciplina para dedicar tiempo a esa cosa. Hoy hablaré sobre cuatro cosas muy pequeñas que comencé a hacer el año pasado y que me ayudaron a encontrar pequeños momentos de tiempo a lo largo del día que no sabía que tenía. Hacer estas cosas es lo que me ayudó a trabajar a tiempo completo, dirigir este canal de YouTube, gestionar un proyecto de propiedad e intentar muchas otras actividades secundarias, todo ello manteniendo una vida social. Se puede lograr, así que veamos cómo puedes comprometerte a asignar tu tiempo en las cosas correctas.
1. Activa el modo avión
Esta es posiblemente la más importante de la lista y tener esta única cosa bajo control marcará una gran diferencia en tu productividad. Está científicamente comprobado que la dopamina tiene un impacto directo en las decisiones que tomamos y las acciones que llevamos a cabo. Nuestro entorno ha sido construido para aprovechar este sistema de recompensa que tenemos. Grandes empresas diseñan productos que liberan la mayor cantidad de dopamina posible para mantenernos volviendo por más. Lo peor de todo es que para disfrutar de estas fuentes de gratificación instantánea no se requiere ningún esfuerzo. Literalmente podemos sentarnos en el sofá o en la cama y consumir contenido, y somos recompensados con grandes dosis de dopamina por no hacer nada. Esto secuestrará tu tiempo y energía tanto como lo permitas.
Cuando comencé a rastrear mi tiempo frente a la pantalla, me di cuenta de cuánto tiempo estaba desperdiciando. Hice dos cosas. La primera fue hacer un uso consciente del desplazamiento en el teléfono. Lo que quiero decir con esto es que entiendas cómo te sientes después de usar tu teléfono. La dopamina no sabe qué es bueno o malo para nosotros, así que depende de nosotros diferenciarlo. Cuando lleno mi mente con materiales inspiradores y con propósito, me siento motivado e inspirado. Pero en los días en que me desplazo sin pensar, me siento agotado y como si estuviera inactivo. Reflexionar sobre cómo te sientes después de usar el teléfono es un indicador muy fuerte de si estás consumiendo el contenido correcto para ti. Si no te hace sentir elevado, cambia lo que ves en tu feed y decide dejar de seguir cosas que no agregan valor a tu vida.
Lo segundo que hice fue usar el modo personal. Configuré esto para que automáticamente se active en mi teléfono entre ciertas horas todos los días, generalmente de 9 a.m. a 5 p.m. De esta manera, no recibo ninguna notificación a menos que entre activamente en estas aplicaciones y compruebe las notificaciones yo mismo. Y si me tomo las cosas en serio o tengo un día ocupado, guardo mi teléfono en otra habitación, completamente fuera de la vista. He visto a personas llevar esto un paso más allá y poner su teléfono en un bote o guardar su teléfono en un armario con llave. Así que haz lo que sea necesario para asegurarte de que tu teléfono no te distraiga y de que no lo recojas constantemente mientras estás trabajando.
2. Haz que sea fácil
Quieres emparejar el hábito que estás intentando construir, que a menudo es difícil de comenzar porque requiere motivación, disciplina y fuerza de voluntad, con algo que te guste hacer. Esto es especialmente importante en los primeros días cuando estás tratando de establecer un nuevo hábito, ya que ese hábito aún no ha construido una vía neural automática.
Quiero mostrarte cómo uso esto para mostrarte mi configuración de trabajo desde casa. Si observas esta habitación, ¿qué notas? ¿Algo sobre la posición, la disposición de las cosas y donde se colocan? Esto fue hecho a propósito. Hay algo que James Clear menciona en el libro «Hábitos atómicos». Dice que nuestros deseos y nuestro entorno a menudo influyen en nuestros hábitos. Queremos las cosas simplemente porque son una opción frente a nosotros en ese momento. Utiliza el ejemplo de cómo están dispuestas nuestras salas de estar. Si entras en tu sala de estar, lo más probable es que el sofá esté frente al televisor, lo que hace que sea muy fácil para ti llegar a casa después de un día de trabajo, sentarte en el sofá y encender el televisor. Esta disposición fomenta ese hábito.
Entonces, volviendo a mi espacio de trabajo desde casa, lo primero que ves y lo que básicamente se basa en toda la habitación es mi escritorio. Es la característica principal de la habitación. Tiene la mejor vista y todo lo demás está orientado hacia él. Esto ha cambiado por completo mi mentalidad al alterar todo esto, lo cual ha tenido un impacto en mi motivación. No tengo ninguna resistencia para sentarme y ponerme a trabajar porque este es uno de los lugares más agradables del apartamento. Disfruto estar aquí para ganar más dinero, ser productivo y trabajar en mi negocio, que requiere mucha autodisciplina. Quieres configurar tu entorno para que este proceso sea agradable y eso se encarga de gran parte de la motivación que necesitas.
Y debido a que paso mucho tiempo trabajando y dejándome llevar en este lugar, a veces me olvido de comer y termino saltándome una comida, lo cual no es bueno. Afortunadamente, encontré un producto que me ha ayudado a resolver este problema y me ha facilitado asegurarme de obtener mi comida nutritiva todos los días. Se llama Fuel, y son quienes patrocinan este video. Si has visto mis otros videos, sabes que consumo productos de Fuel desde mucho antes de comenzar este canal de YouTube. En el último año, a medida que mi carga de trabajo se ha intensificado, Fuel ha sido lo que me ha ayudado a mantenerme al día con todo, a mantener la disciplina y a cumplir con lo que me propuse hacer, al mismo tiempo que obtengo todas las vitaminas y minerales que necesito. Tengo la bebida lista para tomar en mi escritorio, lo que hace que sea muy fácil asegurarme de obtener mi comida completa y nutritiva todos los días. Viene en ocho sabores diferentes, mis favoritos personales son el de frutos rojos y el de café con caramelo helado. Además, es sin gluten, bajo en azúcar y de origen vegetal. Entonces, si eres como yo y quieres obtener todo lo que necesitas en tu dieta sin perder tiempo pensando en ello, esto es una decisión obvia. Si quieres probarlo, hay un enlace en la descripción del video y con tu primer pedido también obtendrás una camiseta gratis. Ahora estoy lleno de energía, pasemos al punto tres.
3. Bloquear el tiempo la noche anterior
Cuando sé que voy a estar ocupado y tengo mucho que hacer, bloquee en el tiempo absolutamente todo. Destino dos intervalos de tiempo para revisar mis correos electrónicos, programo mis descansos, programo cuándo debo devolver un paquete e incluso programo cuándo debo beber agua. Si no está en mi agenda, probablemente lo olvidaré o no sucederá. Y hago esto por dos razones.
En primer lugar, solo el dos por ciento de la población mundial puede hacer varias tareas al mismo tiempo correctamente. Los investigadores dicen que cuando escuchamos esta estadística, los otros 98 de nosotros pensamos que somos los que caemos en ese dos por ciento. Pero la verdad es que al enfocarnos en una cosa a la vez y asignarle un tiempo específico, realmente podemos trabajar de manera profunda, y nuestra concentración y productividad aumentan. Y la segunda razón por hacerlo es que me ayuda a enfocarme en tipos de tareas basadas en la zona o el estado de ánimo en el que me encuentro. Una vez más, la investigación muestra que no somos buenos haciendo tareas creativas y lógicas a la vez. Así que tengo un bloque de tiempo, generalmente por la mañana, para mis tareas creativas, como buscar en YouTube o crear una miniatura, y luego tengo otro bloque de tiempo para tareas lógicas o administrativas que utilizan una parte diferente de mi cerebro. Haciendo esto y separando estas tareas me ayuda a sumergirme por completo en lo que sea que esté haciendo. Idealmente, dedico unos minutos a bloquear mis tareas clave para el día siguiente la noche anterior, para que sea una cosa menos de la que tenga que preocuparme por la mañana. Saber cuáles son tus prioridades y cómo será tu día por adelantado te ayudará a concentrarte en ejecutar las tareas en lugar de decidir qué hacer a continuación.
4. Priorízate a ti mismo primero
Si has visto mis videos, sabrás que siempre hablo de pagarte a ti mismo primero. Antes de hacer cualquier otra cosa, antes de pagar por tus planes sociales, antes de pagar por tus viajes, debes pagarte a ti mismo. Debes apartar al menos un 10% de tu salario el día que lo recibas y guardarlo para tus inversiones o ahorros. Al hacer esto, te estás eligiendo a ti mismo. Lo mismo ocurre con tu tiempo. Puedes elegir comenzar el día revisando tus correos electrónicos y haciéndote cargo de las prioridades de los demás, o puedes elegir comenzar el día haciendo las cosas que marcarán la mayor diferencia para ti. Si tu jefe te pide hacer algo antes de las 10 a.m., harás todo lo posible para asegurarte de completar esa tarea para esa hora. Te presentarás y cumplirás con la empresa para la que trabajas. Pero cuando se trata de hacer algo para ti, la tarea que necesitas hacer para llevar tu proyecto al siguiente nivel, seguramente encontrarás un millón de excusas diferentes. Pero quieres priorizar tus tareas y hacerlas primero. Levántate un poco más temprano y comprométete a terminar esa tarea antes de revisar tus correos electrónicos o notificaciones, antes de que cualquier otra persona entre en tu espacio mental. Adquirir el hábito de priorizarte es una de las cosas más importantes que puedes hacer para asegurarte de vivir según tus propios valores y trabajar hacia tus propias metas en lugar de ayudar a alguien más a alcanzar las suyas.
Estas son cuatro pequeñas cosas y hábitos que puedes cambiar e implementar para asegurarte de aprovechar al máximo tu día, ser productivo y enfocarte en las cosas que realmente importan y tendrán el mayor impacto en tu vida ahora y en el futuro. Gracias por ver, no olvides suscribirte si aún no lo has hecho. Este no es mi tipo de video habitual, pero si te gusta, hazmelo saber y puedo hacer más videos como este sobre desarrollo personal. Nos vemos la próxima semana.
