La procrastinación es algo de lo que todos somos culpables, incluyéndote a ti, porque has hecho clic en este video porque quieres saber qué sucede en tu mente cuando procrastinas, con la esperanza de que al entender el proceso puedas encontrar una manera de superarlo. Puede parecer un proceso complejo, ya que lo has estado haciendo toda tu vida y nunca has encontrado la manera de detenerlo, pero en realidad podría ser mucho más simple.
Tu cerebro está diseñado de tal manera que siempre busca una recompensa. Si a alguien le gusta tu foto, te sientes bien; si te dan cumplidos, te sientes genial. Es por eso que cada vez que tu teléfono vibra, lo revisas al instante porque tu cerebro anhela esa gratificación inmediata. Ahora bien, ¿qué sucede cuando tienes frente a ti una tarea difícil que parece que te llevará mucho tiempo y esfuerzo, y ni siquiera estás seguro por dónde empezar y cuánto tiempo llevará? Y las recompensas no parecen llegar rápidamente. Exactamente, tu cerebro comenzará a exagerar y a decirte que te llevará más tiempo del que piensas, por eso es mejor hacerlo después. Tu cerebro inventará cualquier razón para posponerlo y hacer algo más ahora que te brinde gratificación instantánea, como revisar cuándo se estrenará la próxima película de Marvel o cuál es el precio del Bitcoin aunque ni siquiera tengas uno, o cualquier otra tontería inútil que se te ocurra.
Aquí tienes un truco simple que, si lo sigues, te garantizará dejar de procrastinar: divide la tarea y concéntrate solo en una parte pequeña y simple de ella. Cuando me siento perezoso para ir al gimnasio, dejo de pensar que tengo que ir y levantar pesas durante las próximas dos horas. Simplemente me aclaro la mente de que solo voy a hacer ejercicio durante 10 minutos y si me siento cansado, volveré a casa. De repente, se vuelve mucho más fácil levantarse e ir al gimnasio. Y una vez que estoy allí, se vuelve mucho más fácil seguir durante otra hora o más. Recuerda, tu tarea es hacer que comiences, el resto será más fácil. Cuando quieres ver un video en YouTube, no planeas ver videos durante las próximas dos horas; solo quieres ver ese video sobre el próximo iPhone y luego, de alguna manera, terminas viendo muchos más.
Hacer videos es extremadamente difícil, especialmente escribir un guion, y solía procrastinar mucho, pero ahora, en lugar de pensar que tengo que escribir un guion completo, simplemente me enfoco primero en encontrar el tema y nada más. Luego paso a pensar en dos o tres ideas para hablar, y así sucesivamente. Créeme, esta es la forma más práctica de vencer la procrastinación. Pruébalo y gracias por ver. Nos vemos en el próximo video.
