Hola y bienvenido a otro video, ¿sabes qué tenemos en común? Sí, estoy hablando de ti y de mí, con tu pereza la mayoría de las veces. Vamos, no trates de negarlo. En este video, compartiré contigo cuatro formas de no ser más perezoso.
1. Reduce tu consumo de azúcar
No comas más de 50 gramos de azúcar al día. Un estadounidense promedio consume 225 gramos de azúcar al día, lo cual es mucho más de lo que necesitas. No es de extrañar que la obesidad sea un gran problema en Estados Unidos. Y cuando digo azúcar, me refiero a todo lo que lo contiene. Esto incluye tus galletas, pasteles, dulces y todo lo demás, porque tienen mucho más azúcar de lo que creías. Por ejemplo, una lata de Coca-Cola tiene alrededor de 50 gramos de azúcar. El azúcar puede darte un impulso de energía porque aumenta tus niveles de insulina, pero esto se verá seguido de un bajón, lo que significa que te sentirás mucho más cansado y perezoso de lo que eras antes, a menos que sigas consumiendo más y más azúcar. Así que si quieres mantenerte enérgico, es mejor que te limites a los alimentos procesados.
2. Bebe más agua
Esto puede no parecer una gran solución para combatir la pereza, pero tiene un impacto enorme en tu productividad. Beber agua aumenta significativamente tu metabolismo, lo que significa que te dará más energía y te resultará más fácil trabajar. Solo beber un vaso de agua por la mañana aumenta tu metabolismo en un 24%. Así que haz de beber un vaso de agua justo después de despertar, un hábito. También tiene un gran impacto en tu cerebro, que está compuesto por un 75% a un 85% de agua. El agua es como el combustible para tu cerebro. Cuanto más bebas, mejor funcionará. Por supuesto, beber demasiada agua también puede tener efectos negativos, pero eso solo es si bebes cantidades excesivas.
3. Haz ejercicio
Existen muchos estudios que demuestran que las personas que hacen ejercicio tienen más energía que aquellas que no lo hacen. Salir a correr durante 15 minutos antes de empezar el día puede tener un gran impacto en el resto de tu jornada. De hecho, los estudios han demostrado que hacer ejercicio te hace más feliz y eso tiene un efecto importante en tu nivel de motivación. Ya sabes qué le pasa a tus niveles de energía cuando te sientes motivado. Además, tu cuerpo necesita entrenamiento para funcionar correctamente, especialmente ahora que pasamos la mayoría de nuestro tiempo frente a ordenadores y raramente realizamos trabajo físico. No es de extrañar que seamos tan perezosos.
4. Duerme bien
Varios estudios ya han demostrado que nuestra fuerza de voluntad es limitada. Cuando te sientes cansado, perezoso y desmotivado, es porque tu fuerza de voluntad está baja y, por supuesto, tus niveles de energía también. La mejor forma de aumentar tu fuerza de voluntad es teniendo un buen sueño. No solo se trata de la cantidad de horas que duermes, sino también de la calidad de tu sueño. Asegúrate de que todas las luces estén apagadas y de que no haya ningún ruido que pueda distraer tu mente y afectar tu sueño.
Eso es todo, chicos. Espero que hayan disfrutado de este contenido. Deja un comentario abajo con la siguiente pregunta que quieres que conteste en el próximo video. Como siempre, dale a este contenido un pulgar arriba, suscríbete para más videos increíbles y nos vemos en el próximo.
